हेल्थ डेस्क : सालभर भरपूर धूप मिलने वाले भारत में विटामिन डी की कमी को लेकर चौंकाने वाला खुलासा सामने आया है। कई स्वास्थ्य रिपोर्टों और मेडिकल रिसर्च के अनुसार देश की बड़ी आबादी इस आवश्यक पोषक तत्व की कमी से जूझ रही है। आंकड़े बताते हैं कि भारत में 70 से 90 प्रतिशत लोगों के शरीर में विटामिन डी का स्तर सामान्य जरूरत से काफी कम है, जो स्वास्थ्य विशेषज्ञों के लिए चिंता का विषय बन गया है।

शरीर के लिए क्यों जरूरी है विटामिन D?

विशेषज्ञों का कहना है कि विटामिन डी केवल एक सामान्य विटामिन नहीं, बल्कि शरीर के कई महत्वपूर्ण कार्यों के लिए बेहद आवश्यक तत्व है। यह कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है, जिससे हड्डियां और दांत मजबूत बने रहते हैं। इसके अलावा यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाने और मानसिक स्वास्थ्य को संतुलित रखने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

धूप के बावजूद क्यों हो रही है कमी?

आमतौर पर शरीर सूर्य की रोशनी के संपर्क में आने पर प्राकृतिक रूप से विटामिन डी का निर्माण करता है। लेकिन आधुनिक जीवनशैली ने इस प्रक्रिया को काफी प्रभावित कर दिया है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक आज बड़ी संख्या में लोग दिनभर घर, कार्यालय या वातानुकूलित वातावरण में रहते हैं, जिससे उन्हें पर्याप्त धूप नहीं मिल पाती।

लंबे समय तक कंप्यूटर के सामने काम करना, वर्क फ्रॉम होम की बढ़ती संस्कृति और बाहर कम समय बिताने की आदत इस समस्या के प्रमुख कारणों में शामिल हैं। इसके चलते शरीर को प्राकृतिक रूप से मिलने वाला विटामिन डी पर्याप्त मात्रा में नहीं बन पाता।

सिर्फ धूप होना ही काफी नहीं

रिपोर्ट में यह भी बताया गया है कि केवल तेज धूप का होना विटामिन डी बनने की गारंटी नहीं है। इसके लिए यह भी महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति दिन के किस समय धूप में रहता है, धूप कितनी सीधी पड़ रही है और शरीर का कितना हिस्सा खुला हुआ है। इन सभी कारकों का विटामिन डी निर्माण पर सीधा असर पड़ता है।

क्या खान-पान से पूरी हो सकती है जरूरत?

विशेषज्ञों के अनुसार कुछ खाद्य पदार्थों में विटामिन डी पाया जाता है, लेकिन सामान्य आहार से मिलने वाली मात्रा अक्सर शरीर की जरूरतों को पूरा नहीं कर पाती। यही वजह है कि केवल भोजन के भरोसे इस कमी को दूर करना आसान नहीं माना जाता।

कमी से बचने के लिए क्या करें?

स्वास्थ्य विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि रोजाना कुछ समय प्राकृतिक धूप में बिताना फायदेमंद हो सकता है। इसके अलावा यदि शरीर में विटामिन डी की कमी पाई जाती है, तो डॉक्टर की सलाह के अनुसार आवश्यक जांच और सप्लीमेंट्स का सहारा लिया जा सकता है।

विशेषज्ञों का मानना है कि समय रहते इस कमी की पहचान और सही देखभाल से हड्डियों, प्रतिरक्षा तंत्र और समग्र स्वास्थ्य पर पड़ने वाले नकारात्मक प्रभावों से बचा जा सकता है।