बदलते मौसम में इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए जरूरी हैं ये उपाय, नहीं तो बढ़ सकता है बीमारियों का खतरा

हेल्थ डेस्क: बदलते मौसम और खासकर मानसून के दौरान शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी कमजोर पड़ने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे समय में वायरल संक्रमण, सर्दी-जुकाम, खांसी, स्किन एलर्जी, फूड प्वाइजनिंग और बुखार जैसी बीमारियां तेजी से फैलती हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि इस मौसम में सही खानपान और जीवनशैली अपनाकर इन बीमारियों से काफी हद तक बचा जा सकता है।

मानसून में क्यों बढ़ता है बीमारियों का खतरा
विशेषज्ञों के अनुसार बारिश के मौसम में वातावरण में नमी बढ़ जाती है, जिससे वायरस और बैक्टीरिया सक्रिय हो जाते हैं। कमजोर इम्यूनिटी वाले लोग इस दौरान जल्दी संक्रमण की चपेट में आ जाते हैं। इसलिए शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाए रखना बेहद जरूरी माना जाता है।

मौसमी और खट्टे फल बढ़ाते हैं इम्यूनिटी
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि इस मौसम में संतरा, मौसमी, जामुन, अनार, पपीता, कीवी, सेब, अमरूद और केला जैसे फल शरीर के लिए बेहद लाभकारी होते हैं। इनमें मौजूद विटामिन-सी और अन्य पोषक तत्व इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।

प्रोटीन युक्त आहार से मिलता है शरीर को बल
दाल, दूध, दही, अंडा, पनीर, सोया और टोफू जैसे प्रोटीन युक्त आहार का नियमित सेवन शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है। दही और छाछ जैसे खाद्य पदार्थ पाचन तंत्र को भी बेहतर बनाए रखने में मदद करते हैं।

गुनगुना पानी पीना है फायदेमंद
विशेषज्ञों के अनुसार पर्याप्त मात्रा में पानी पीना स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। मानसून में हल्का गुनगुना पानी पीने से शरीर डिटॉक्स होता है और इम्यून सिस्टम मजबूत बना रहता है।

जंक फूड से बनाएं दूरी
इस मौसम में मसालेदार, तला-भुना, स्ट्रीट फूड और जंक फूड से बचने की सलाह दी जाती है। ऐसे भोजन से पेट संबंधी समस्याएं बढ़ सकती हैं और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो सकती है।

विशेषज्ञों का कहना है कि संतुलित आहार और सही दिनचर्या अपनाकर मानसून में होने वाली बीमारियों से काफी हद तक बचाव किया जा सकता है।