पीरियड्स में देरी से परेशान हैं? हल्दी-अदरक वाला दूध दे सकता है राहत, जानें सही तरीका और सावधानियां

नई दिल्ली डेस्क: महिलाओं के स्वास्थ्य में पीरियड्स एक अहम संकेत माना जाता है। अगर हर महीने मासिक धर्म की तारीख बदल रही है या बार-बार देरी हो रही है तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। इसके पीछे हार्मोन में बदलाव, तनाव, खराब खानपान, नींद की कमी या कुछ स्वास्थ्य समस्याएं जिम्मेदार हो सकती हैं।

आमतौर पर 28 से 35 दिनों के बीच आने वाले पीरियड्स को सामान्य माना जाता है। हालांकि, लगातार अनियमितता रहने पर इसकी वजह को समझना जरूरी होता है। कुछ घरेलू उपाय शरीर को आराम देने और सामान्य प्रक्रिया को सहयोग करने में मदद कर सकते हैं।

हल्दी और अदरक वाला दूध कैसे कर सकता है मदद

हल्दी और अदरक को पारंपरिक रूप से शरीर में गर्माहट बढ़ाने वाला माना जाता है। माना जाता है कि इनके सेवन से रक्त संचार बेहतर हो सकता है। खासकर पेल्विक क्षेत्र में बेहतर रक्त प्रवाह गर्भाशय की मांसपेशियों की सक्रियता में सहयोग कर सकता है, जिससे पीरियड्स शुरू होने की प्रक्रिया को मदद मिलने की संभावना रहती है।

हल्दी और अदरक में सूजन कम करने वाले गुण भी पाए जाते हैं। इन्हें पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द और ऐंठन में राहत के लिए भी उपयोग किया जाता है। हल्दी में मौजूद करक्यूमिन शरीर में गर्माहट बनाए रखने में सहायक माना जाता है, जबकि अदरक को हार्मोनल संतुलन में मददगार माना जाता है।

घर पर ऐसे तैयार करें हल्दी-अदरक वाला दूध

इसे बनाने के लिए एक गिलास दूध लें। इसमें करीब एक चौथाई चम्मच हल्दी मिलाएं और लगभग आधा इंच ताजा अदरक कूटकर डालें। इसके बाद दूध को अच्छी तरह उबाल लें। चाहें तो पाउडर हल्दी की जगह कच्ची हल्दी का भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

उबालने के बाद दूध को छान लें और हल्का गुनगुना होने पर इसका सेवन करें। इस पेय को दिन में एक बार लिया जा सकता है।

लंबे समय तक समस्या रहने पर डॉक्टर से लें सलाह

अगर पीरियड्स कई महीनों तक लगातार अनियमित रहते हैं या सामान्य से ज्यादा देरी से आते हैं तो सिर्फ घरेलू उपायों पर निर्भर नहीं रहना चाहिए। ऐसी स्थिति में विशेषज्ञ डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।

कई बार हार्मोनल असंतुलन, थायरॉयड, पीसीओएस या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के कारण भी पीरियड्स में देरी हो सकती है। समय पर जांच और उचित उपचार महिलाओं की सेहत के लिए बेहद जरूरी है।