सिर्फ डायबिटीज नहीं, इन बीमारियों में भी नुकसान पहुंचा सकती है आइसक्रीम, जानिए किन लोगों को बरतनी चाहिए सावधानी

हेल्थ डेस्क : गर्मियों में आइसक्रीम का नाम सुनते ही राहत का एहसास होने लगता है। ठंडक और स्वाद का बेहतरीन मेल होने के कारण यह हर उम्र के लोगों की पसंदीदा चीजों में शामिल है। हालांकि स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि आइसक्रीम हर किसी के लिए सुरक्षित नहीं होती। इसमें मौजूद अधिक चीनी, फैट और कैलोरी कुछ लोगों की सेहत पर नकारात्मक असर डाल सकती है। खासकर पहले से किसी बीमारी से जूझ रहे लोगों को आइसक्रीम का सेवन सोच-समझकर करना चाहिए।

डायबिटीज के मरीजों को रखना चाहिए विशेष ध्यान

आइसक्रीम में चीनी की मात्रा काफी अधिक होती है, जिससे ब्लड शुगर तेजी से बढ़ सकता है। ऐसे में डायबिटीज के मरीजों के लिए इसका अधिक सेवन जोखिम बढ़ा सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार मधुमेह से पीड़ित लोगों को आइसक्रीम खाने से पहले मात्रा और शुगर कंटेंट पर विशेष ध्यान देना चाहिए।

फैटी लिवर में बढ़ सकती है समस्या

फैटी लिवर से जूझ रहे लोगों के लिए भी आइसक्रीम नुकसानदायक साबित हो सकती है। इसमें मौजूद अतिरिक्त चीनी और वसा लिवर पर अतिरिक्त दबाव डालते हैं, जिससे स्थिति और बिगड़ सकती है। ऐसे मरीजों को हाई शुगर और हाई फैट वाले खाद्य पदार्थों से दूरी बनाने की सलाह दी जाती है।

मोटापे से परेशान लोग रहें सतर्क

आइसक्रीम में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है। यदि इसका नियमित और अधिक मात्रा में सेवन किया जाए तो वजन तेजी से बढ़ सकता है। मोटापे से जूझ रहे लोगों के लिए यह आदत वजन घटाने की कोशिशों को प्रभावित कर सकती है।

हाई कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों के लिए भी जोखिम

जिन लोगों का कोलेस्ट्रॉल स्तर पहले से अधिक है, उनके लिए ज्यादा फैट वाली आइसक्रीम नुकसानदायक हो सकती है। अधिक संतृप्त वसा का सेवन हृदय संबंधी जोखिमों को बढ़ा सकता है और कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण को प्रभावित कर सकता है।

लैक्टोज इनटॉलरेंस में हो सकती हैं पाचन संबंधी दिक्कतें

दूध और डेयरी उत्पादों को पचाने में परेशानी महसूस करने वाले लोगों को आइसक्रीम से बचना चाहिए। लैक्टोज इनटॉलरेंस की स्थिति में आइसक्रीम खाने के बाद पेट फूलना, गैस बनना, दस्त और पेट दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

एसिडिटी और कमजोर पाचन वाले लोगों के लिए भी नहीं है बेहतर विकल्प

बार-बार एसिडिटी या पाचन संबंधी परेशानी से जूझ रहे लोगों में आइसक्रीम जैसी ठंडी और भारी चीजें समस्या को बढ़ा सकती हैं। कुछ लोगों में इसके सेवन के बाद गैस, अपच और पेट में असहजता की शिकायत बढ़ सकती है।

अधिक मात्रा में खाने से हो सकते हैं कई नुकसान

विशेषज्ञों का कहना है कि जरूरत से ज्यादा आइसक्रीम खाने से ब्लड शुगर बढ़ने, वजन बढ़ने और पाचन तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव पड़ने का खतरा रहता है। लंबे समय तक अधिक मात्रा में मीठे और वसा युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन शरीर पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है, जिससे स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं गंभीर रूप ले सकती हैं।

आइसक्रीम की जगह चुन सकते हैं हेल्दी विकल्प

गर्मियों में स्वाद और ठंडक के लिए कुछ बेहतर विकल्प भी अपनाए जा सकते हैं। घर का बना दही, बिना अतिरिक्त चीनी वाली स्मूदी, ताजे फल और फ्रोजन योगर्ट अपेक्षाकृत बेहतर विकल्प माने जाते हैं। इसके अलावा नारियल पानी, छाछ और फलों से बने ठंडे पेय शरीर को ठंडक देने के साथ हाइड्रेटेड रखने में भी मदद करते हैं।