पीरियड्स में दर्द, स्ट्रेस और हार्मोनल उतार-चढ़ाव से राहत दिला सकती है ये आयुर्वेदिक चाय, एक्सपर्ट ने बताए बड़े फायदे

नई दिल्ली : पीरियड्स के दौरान महिलाओं को अक्सर कई तरह की शारीरिक और मानसिक परेशानियों का सामना करना पड़ता है। पेट दर्द, ब्रेस्ट में भारीपन, मूड स्विंग्स, तनाव और हार्मोनल असंतुलन जैसी समस्याएं इस दौरान आम हो जाती हैं। ऐसे में कई महिलाएं घरेलू और प्राकृतिक उपायों का सहारा लेती हैं। आयुर्वेद विशेषज्ञों का मानना है कि कुछ औषधीय गुणों से भरपूर हर्बल चाय पीरियड्स के दिनों में राहत पहुंचाने में मददगार साबित हो सकती है।

आयुर्वेद की डायरेक्टर और स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. चंचल शर्मा के अनुसार, पुदीना, तुलसी और दालचीनी से तैयार की गई हर्बल चाय महिलाओं को पीरियड्स के दौरान होने वाली कई दिक्कतों से राहत दिलाने में सहायक हो सकती है। इन तीनों प्राकृतिक तत्वों में एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इन्फ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं, जो शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाते हैं।

पीरियड्स के दर्द और ब्रेस्ट में भारीपन से मिल सकती है राहत

विशेषज्ञ के मुताबिक, पुदीना, तुलसी और दालचीनी की चाय पीने से पीरियड्स के दौरान ब्रेस्ट में महसूस होने वाला भारीपन और दर्द कम करने में मदद मिल सकती है। दालचीनी को लेकर प्रकाशित एक अध्ययन में भी यह सामने आया है कि यह पीरियड्स के दर्द, अधिक रक्तस्राव, मतली और उल्टी जैसी समस्याओं को कम करने में सहायक हो सकती है।

हार्मोनल बैलेंस बनाए रखने में मददगार

पीरियड्स के दौरान हार्मोन में होने वाले बदलाव कई शारीरिक और मानसिक समस्याओं की वजह बनते हैं। एक्सपर्ट का कहना है कि इस हर्बल चाय का सेवन शरीर में हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में मदद कर सकता है, जिससे पीरियड साइकिल से जुड़ी परेशानियां कम हो सकती हैं।

तनाव और मूड स्विंग्स को कर सकती है कम

हर्बल टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण मानसिक तनाव को कम करने और शरीर को रिलैक्स महसूस कराने में मदद कर सकते हैं। इससे मूड बेहतर रहने के साथ हार्मोनल बदलावों से होने वाली बेचैनी और चिड़चिड़ापन भी कम हो सकता है।

इंसुलिन सेंसिटिविटी में भी हो सकता है सुधार

दालचीनी, तुलसी और पुदीना से बनी चाय ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने और इंसुलिन सेंसिटिविटी को बेहतर बनाने में भी मददगार मानी जाती है। इसके नियमित सेवन से शरीर को आराम महसूस हो सकता है और समग्र स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

ऐसे तैयार करें यह हर्बल चाय

इस चाय को बनाने के लिए एक कप पानी में 4 से 5 पुदीने की पत्तियां, 4 से 5 तुलसी की पत्तियां और दालचीनी का एक छोटा टुकड़ा डालें। इसे 3 से 4 मिनट तक धीमी आंच पर उबालें। इसके बाद छानकर गर्मागर्म सेवन करें।

इन बातों का रखें खास ध्यान

हालांकि यह हर्बल चाय कई महिलाओं के लिए फायदेमंद हो सकती है, लेकिन यदि किसी को पुदीना, तुलसी या दालचीनी से एलर्जी है तो इसका सेवन नहीं करना चाहिए। वहीं, अगर पीरियड्स के दौरान दर्द या अन्य समस्याएं ज्यादा गंभीर हों तो डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है। बेहतर स्वास्थ्य के लिए संतुलित आहार, पर्याप्त नींद और स्वस्थ जीवनशैली को भी अपनाना चाहिए।