कम उम्र में हड्डियों की कमजोरी और गठिया क्यों बढ़ रहे हैं? जानिए लाइफस्टाइल से जुड़ी बड़ी वजहें

सेहत डेस्क : हड्डियां शरीर की संरचना को मजबूती देने के साथ-साथ महत्वपूर्ण अंगों की सुरक्षा, मांसपेशियों को सहारा देने और कैल्शियम के भंडारण का अहम काम करती हैं। लेकिन हाल के वर्षों में कम उम्र में ही हड्डियों की कमजोरी और गठिया जैसी समस्याओं के मामले तेजी से बढ़ते दिख रहे हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, इसके पीछे जीवनशैली और खानपान से जुड़ी कई अहम वजहें जिम्मेदार हैं।

हड्डियों का लगातार बदलता ढांचा और पोषण की जरूरत
स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं कि हड्डियों में लगातार बदलाव की प्रक्रिया चलती रहती है, जिसमें पुरानी हड्डियां टूटती हैं और नई हड्डियां बनती हैं। इस प्रक्रिया के लिए शरीर को पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम और अन्य पोषक तत्वों की जरूरत होती है। जब आहार में इनकी कमी होती है तो हड्डियों का घनत्व प्रभावित होने लगता है, जिससे कमजोरी बढ़ती है।

कैल्शियम और विटामिन-डी की कमी बन रही बड़ी वजह
कैल्शियम और विटामिन-डी की कमी हड्डियों की कमजोरी का प्रमुख कारण मानी जा रही है। इन पोषक तत्वों की कमी से न सिर्फ हड्डियां कमजोर होती हैं बल्कि दांतों पर भी असर पड़ता है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि डेयरी उत्पाद और हरी पत्तेदार सब्जियों को आहार में शामिल करना जरूरी है ताकि हड्डियों को पर्याप्त पोषण मिल सके।

शारीरिक निष्क्रियता बढ़ा रही खतरा
शोध में यह पाया गया है कि जो लोग शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं रहते, उनमें ऑस्टियोपोरोसिस जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा अधिक होता है। नियमित व्यायाम और योग से शरीर में रक्त संचार बेहतर होता है और हड्डियों की मजबूती बनी रहती है। निष्क्रिय जीवनशैली हड्डियों के लिए नुकसानदायक साबित हो सकती है।

मोटापा और बढ़ता वजन भी जिम्मेदार
विशेषज्ञों के अनुसार बढ़ा हुआ वजन गठिया और जोड़ों की समस्याओं का बड़ा कारण बन रहा है। अधिक वजन के कारण घुटनों और जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जिससे ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। यह समस्या महिलाओं में अधिक देखी जा रही है।

तंबाकू और शराब का सेवन बढ़ा रहा जोखिम
तंबाकू और शराब का सेवन भी हड्डियों को कमजोर करने में अहम भूमिका निभाता है। इन आदतों से हड्डियों के ऊतकों को नुकसान पहुंचता है और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है। साथ ही यह आदतें दिल और फेफड़ों से जुड़ी बीमारियों का जोखिम भी बढ़ाती हैं।