दूध वाली चाय या ब्लैक टी? जानिए वजन, दिल और पाचन के लिए कौन सा विकल्प माना जाता है ज्यादा फायदेमंद

नेशनल डेस्क : भारत में चाय केवल एक पेय नहीं, बल्कि रोजमर्रा की जिंदगी का अहम हिस्सा है। सुबह की शुरुआत से लेकर दिनभर की थकान मिटाने तक, एक कप चाय लोगों की दिनचर्या में खास जगह रखती है। हालांकि चाय प्रेमियों के बीच अक्सर यह बहस होती है कि दूध वाली चाय बेहतर है या ब्लैक टी। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि दोनों के अपने-अपने फायदे हैं, लेकिन सेहत के लिहाज से ब्लैक टी को अपेक्षाकृत बेहतर विकल्प माना जाता है।

कैसे तैयार होती हैं दोनों तरह की चाय?

दूध वाली चाय चायपत्ती, दूध, पानी और आमतौर पर चीनी के मिश्रण से तैयार की जाती है। इसका स्वाद गाढ़ा और मीठा होता है, इसलिए यह भारतीय घरों में सबसे अधिक पसंद की जाती है।

वहीं ब्लैक टी केवल पानी और चायपत्ती से बनाई जाती है। इसमें न तो दूध मिलाया जाता है और न ही आमतौर पर चीनी का उपयोग किया जाता है। यही वजह है कि इसे कम कैलोरी वाला पेय माना जाता है।

दूध वाली चाय के फायदे क्या हैं?

दूध वाली चाय में मौजूद दूध कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन डी का अच्छा स्रोत होता है। ये पोषक तत्व हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं। कई लोगों के लिए यह ऊर्जा देने वाला पेय भी माना जाता है।

हालांकि यदि इसमें अधिक चीनी और फुल फैट दूध का इस्तेमाल किया जाए तो कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे वजन बढ़ने का जोखिम भी बढ़ सकता है।

दूध वाली चाय के क्या हो सकते हैं नुकसान?

विशेषज्ञों के अनुसार दूध और चाय में मौजूद कुछ तत्व मिलकर पाचन प्रक्रिया को प्रभावित कर सकते हैं। कुछ लोगों में इसका सेवन गैस, एसिडिटी, पेट फूलने और अपच जैसी समस्याओं को बढ़ा सकता है।

इसके अलावा माना जाता है कि दूध में मौजूद प्रोटीन चाय के कुछ एंटीऑक्सीडेंट्स के प्रभाव को कम कर सकते हैं, जिससे चाय के कुछ स्वास्थ्य लाभ घट सकते हैं।

ब्लैक टी क्यों मानी जाती है हेल्दी?

ब्लैक टी में अतिरिक्त फैट और कैलोरी नहीं होती, इसलिए इसे फिटनेस और वजन नियंत्रण के लिए बेहतर विकल्प माना जाता है। इसमें कैटेचिन्स और फ्लेवोनॉयड्स जैसे एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं।

नियमित और संतुलित मात्रा में ब्लैक टी का सेवन कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में सहायक हो सकता है। इसके अलावा यह पाचन तंत्र को बेहतर बनाने और गैस व पेट की सूजन जैसी समस्याओं को कम करने में भी मददगार मानी जाती है।

दिल और वजन के लिए कौन सी चाय बेहतर?

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक ब्लैक टी वजन नियंत्रित रखने और हृदय स्वास्थ्य के लिए अधिक लाभकारी हो सकती है। कम कैलोरी होने के कारण यह वजन घटाने या फिटनेस बनाए रखने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए बेहतर विकल्प मानी जाती है।

वहीं दूध वाली चाय स्वाद और पोषण दोनों देती है, लेकिन इसका अधिक सेवन शरीर में अतिरिक्त कैलोरी और चीनी पहुंचा सकता है।

क्या है विशेषज्ञों की सलाह?

विशेषज्ञों का कहना है कि यदि आप बेहतर पाचन, वजन नियंत्रण और हृदय स्वास्थ्य को प्राथमिकता देते हैं तो ब्लैक टी को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। वहीं दूध वाली चाय पीना चाहते हैं तो इसकी मात्रा सीमित रखें और चीनी का इस्तेमाल कम करें।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि किसी भी प्रकार की चाय का सेवन संतुलित मात्रा में किया जाए, क्योंकि जरूरत से ज्यादा सेवन स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर भी डाल सकता है।